Sponzorji

  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement
  • Advertisement

PD Polom Kostanjevica

Organi društva
Pohodi
Nasveti
Zgodovina

Orodja

Administrator

Prijava

Prijava / Registracija

Domov arrow Nasveti arrow GIBANJE V GORAH
GIBANJE V GORAH PDF Natisni
Prispeval: Administrator   
sreda, 11. februar 2009

 



 

 

Učenje tehnike poteka postopno in po naslednjem vrstnem redu:

-         hoja po označenih in neoznačenih poteh in stezah

-         hoja po brezpotju

-         plezanje

Pri hoji in plezanju v gorah zaradi razgibanega terena, vremenskih razmer in dodatne teže v nahrbtniku dajemo velik poudarek pravilni tehniki hoje in plezanja. Poleg psihične pripravljenosti so pri hoji in plezanju pomembni absolutna moč, vzdržljivost, gibljivost in ravnotežje. Dobra pripravljenost na teh področjih je pogoj za učenje tehnike hoje in plezanja.

 

Hoja po poteh in stezah:

-         za vzpon izbiramo utrjene poti in steze(najhitrejši in najbolj udoben način)

-         dolžina koraka tolikšna, da se brez težav sočasno dvignemo in z drugo nogo odrinemo

-         noge postavljamo na celo površino stopala čvrsto in zanesljivo

-         težo prenesemo z ene noge na drugo, ko ima stopalo zanesljivo oporo

-         v visokogorju in izpostavljenih mestih moramo imeti proste roke

-         na prestopih iz blatnih poti na gladke skalne plošÄe očistimo s podplatov blato(zdrsi)

-         predelov poraslih z rušjem se raje izogibajmo(velika poraba energije, zahtevnost hoje, orientacija!)

-         če nimamo izbire, hodimo po manj poraslem ruševju in stopamo po debelejših vejah in se z rokami oprijemamo za veje, ki jih vlečemo v smeri rasti

-         pod melišÄem razmislimo o smeri vzpona(navkreber hodimo po debelejšem kamenju, navzdol po drobnem grušÄu)

-         nikoli ne stopamo na slepo in samo z robom podplata

 

Brezpotje:

-         na zmerno strmih pobočjih brez poti se vzpenjamo v ključih

-         za stope uporabimo vsako vdolbino

-         zelo strma pobočja(naravnost navzgor z križnim prestopanjem)

-         ne vlečemo se za šope trave( lahko se porežemo ali izpulimo travo-možnost padca ali zdrsa)

 

Plezanje:

-         tehnike plezanja se začnemo učiti na nizkih naravnih stenah s trdno skalo

-         pred začetkom plezanja si vsako smer ogledamo, ocenimo možne prehode in ocenimo težavnost

-         pri plezanju upoštevamo pravilo treh opornih točk

-         večino teže prenašamo na noge, roko so samo za oporo in ohranjanje ravnotežja

-         gibanje naj bo usklajeno, prožno ni enakomerno brez sunkovitih gibov

-         stope in oprimke preizkusimo preden jih obremenimo(zvok, ko jih potolčemo)

-         razmajanih oprimkov ne pulimo in ne mečemo v dolino

-         oprimkov ne išÄemo previsoko na daleč stran

-          

     Sestop:

Učenje tehnike hoje in plezanja na sestopu zahteva še posebno pozornost iz naslednjih razlogov:

-         sestop je hitrejši od vzpona

-         pri hoji navzdol so padci veliko bolj nevarni

-         po uspešnem vzponu na sestopu popusti zbranost

-         znaki utrujenosti se kažejo v veliko večji meri(nezanesljivost pri hoji in plezanju)

Hoja navzdol zahteva posebno tehniko, še posebej, če imamo težak nahrbtnik. Potrebna je razbremenitev sklepov in hrbtenice.

-         noge so v sklepih prožne in pokrčene

-         trup je nekoliko upognjen in nagnjen naprej(težišÄe čvrsto na nogah)

-         sunke korakov lovimo z boki

     MelišÄe:

Sestop po melišÄu z dovolj debelo plastjo drobnega grušÄa je z dobro obutvijo za izkušenega pravi užitek(prestopanje in drsenje po petah). Že dovolj zgodaj pred koncem melišÄa se počasi ustavimo. Nevarni so kamni, ki jih sprožimo in se valijo za nami navzdol.

    Plezanje v sestopu:

Z hrbtom smo obrnjeni v steno in gledamo navzdol v dolino. S trupom se nagnemo nekoliko naprej, da je teža trdno na nogah. Oprimke izbiramo v višini glave in trupa ali med nogama.

 

    Zavarovane poti:

 

Za hojo po zavarovanih poteh uporabljamo;

-         zašÄitna čelada

-         plezalni pas

-         samo varovalni komplet

-          zašÄitne rokavice

Pogosta nevarnost je padajoče kamenje, ki se lahko sproži zaradi vremenskih vplivov ali zaradi ljudi, ki plezajo nad nami(obvezna je čelada).

Za samovarovanje uporabljamo dvodelni plezalni pas in samo varovalni komplet (ob jeklenicah, ob nevarnosti padca).

Pogoj za samostojno gibanje z samovarovanjem je poleg opreme tudi ustrezna stopnja izurjenosti:

-         uporabljamo samo naravne razčlembe, napeta vrv in jeklenica sta namenjeni varovanju in se za njih vlečemo le izjemoma

-         gibljemo se tako, da je varovalna vrv(jeklenica) od višine pasu do glave in nikdar pod nami

-         na ograjo se vedno pripenjamo z obema vponkama in jih menjamo tako, da imamo zapirala obrnjeni proti sebi!!

-         ko pridemo do pritrdišÄa, najprej pripnemo eno nato še drugo vponko, nikdar obeh hkrati

-         med dvema pritrdišÄema je vedno samo en pohodnik

-         na kline in stope stopamo zelo previdno, kadar so mokri in poledeneli

  Stalno zavarovane poti:

Pri hoji po zavarovanih poteh moramo biti še posebej pozorni v spomladanskem času, ko padajoče kamenje in snežni plazovi lahko poškodujejo ali uničijo varovalne naprave. Na jeklenicah, še posebej, če so poškodovane, priporočam uporabo zašÄitnih rokavic.

 

 

 
< Nazaj   Naprej >

Koledar

November 2018 December 2018
ne po to sr ce pe so
Teden 44 1 2 3
Teden 45 4 5 6 7 8 9 10
Teden 46 11 12 13 14 15 16 17
Teden 47 18 19 20 21 22 23 24
Teden 48 25 26 27 28 29 30
© 2018 PD Polom - Kostanjevica
Joomla! is Free Software released under the GNU/GPL License. free hosting free templates VPS